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我观察生活中有少数的一类人，似乎自带好运体质。

遇到机会能及时抓住，想办的事基本能办成，生活中的沟沟坎坎，总能在关键时刻柳暗花明。

无疑我们都羡慕这样的人，也希望自己能拥有这样的体质。

以前看到杨天真说过一句很有意思的话：“我最大的能力就是命好。”

“命好不是说躺在家里，等着财富和荣誉敲门，而是命运给的每一个机会，我们都抓住了。”

她有一个经典的例子，19岁时，父母给她准备了18万出国留学费用，当时她分析各种形势，觉得自己暂时不适合出国，便偷偷瞒着父母，在北京买了房。

过了三年，她把房子卖掉，赚了32万差价，然后又贷款买了两套房子。

这样的事儿，可以说她是有“发财”的命，但从另外一个角度来说，是思维决定命运。

02

为什么有的人就具备这样的思维呢？

也是拿杨天真的例子来说，她说自己特别强的一个能力就是：不会内耗，不做情绪的奴隶。

当年，从小就是学霸的她，立下了考北大读法律的愿望。

本来她已经获取了保送资格，却在离高考的最后两个月，临时被取消了资格。

碰上这样的事，任何人都受不了，会情绪崩溃。

她只在得到消息后，洗澡的时候哭了一下子，甚至都没有特意去追问什么，从浴室出来，就开始看书刷题，准备高考。

第二天回到学校，马上全力以赴努力复习，最后考上了中国传媒大学。

她说：“事实已经发生了，我不能做任何事情去挽回它，那我就接受它。”

不内耗的人，都拥有很强翻篇的能力。

03

而我们很多人就特别爱钻牛角尖，遇上一件事儿，就持续困在事儿里，沉溺在痛苦中无法自拔，一遍遍重温负面回忆，也就是心理学上所说的“反刍思维”。

把相关的负面情绪和后果无限放大，进而攻击自己。

用心理学家鲍尔斯特的话来说：

“尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”

想培养一种“该放就放，该忘就忘”的思维模式，我们可以从以下几方面去练习：

①接纳养神

当你觉察到自己开始胡思乱想，焦虑内耗时，不要烦躁和对抗，对抗只会让我们更加疲惫不堪。

以一种宽容、平和的态度对待自己脑海中出现的每一个念头和想法。

先看见和接纳。

②摄心修定

让自己的心归于一处，安住在当下。

脑子一次只能想一件事情，不要想太多的事。

专注于一件事，才不被混乱的思维所控。

心力聚焦在一处，身心就不会散了。

比如，可以练习正念冥想，选择一个安静、舒适的地方，轻轻闭上眼睛，将注意力放在

呼吸上，关注自己的一呼一吸。

就可以将烦躁的心安定下来。

③转移注意力

当你陷入消极或者无益的思绪漩涡时，可以暂时转移自己的注意力，打破这种思维的惯性。

比如被领导批评感觉心情郁闷，你可以走到到一个相对安静的空间，让自己放松下来，

就像是给大脑换了一个频道，进入到一个积极情绪的新领域里。

④清空、隔离法

定时给大脑进行一次大扫除，将那些杂乱无章的思绪清理出去。

比如，写日记是一种很好的方法清空法。

把自己脑海中的想法、感受、担忧等都写下来，就像是把大脑中的东西转移到了纸上，让大脑得到了释放。

写完了对自己说：这件事情我已经充分思考过了，不需要再想了。

关上本子，是跟这个胡思乱想做一个隔离，放下。

每天安排一个时间段，专门拿来清空隔离一些负面情绪。

比如，我把胡思乱想放进了这个时间袋了，接下来该干嘛就去干嘛。

大脑会创造一个更加干净、整洁的思维空间，从而减少胡思乱想的发生。

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以上介绍的几个方法，我经常用的是写日记清空法，效果很不错，希望你也去试试。

多尝试，多练习，你也能停止那些消耗心力的胡思乱想，保持高能量状态，让自己慢慢拥有好运体质。